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篮球中锋打法动作教学,篮球中锋的打法

日期:编辑:CBA小百科

篮球中锋的打法

当然作为一个中锋,首先必须要有身高及身体,这些我估计你都有了!

所以依我之见,标准的中锋技术如下:

1 篮板是评价中锋的关键,篮板的关键就是卡位,通常,你为防守方时,对方的外线投篮不中(出手前,你们通常是一定角度的“面对面”),你要转身背人,将与你对位的球员顶离离篮筐较远,切记不要一见别人投篮就背人,应该估计球路,也就是球弹出的可能方向,才占区有利位置。当你为进攻时,情况就不一样了,防守球员会把你顶出去,你必须用你的腿来“踩点”,也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置,将其反挤出去!总的说,抢篮板必须先占有有利的位置,技巧就是背人,当然你有加内特,霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了!

篮板明星中锋:奥尼尔,本 华莱氏 篮板明星:加内特,巴克利,罗德曼

2 挡拆

高位挡拆

高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本,简单点的有,当外线球员在高位持球,你可以提到高位帮其档位,注意要侧身,双手胸前防卫,档位掩护时千万不要移动,那是犯规的!此时,外线球员通常会绕过你获得开豁的空间,他可以选择投篮!另外,当你完成档位,你的搭档完成绕过后,你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向,你的搭档就可以回传你皮球,你完成进攻,这就是一个完美的“挡拆”了。

低位挡拆

低位挡拆,外线高球传你,你持球,背人,外线球员会吸引对方防守并向你跑来,主要是要利用你的身体为其挡人,通常,你的搭档会从你身边擦身插入蓝下,你可以以手交手的方式,将球回传你的搭档,让其完成蓝下的上蓝进攻,或者做传球假动作,接着一个翻身跳投。

反跑

严格来说,反跑不属于挡拆,但也是中锋与后卫的常用配合,也就是,当防守你的球员对你进行绕前防守,你可以由得他,最好将他顶出去,为你的反跑赢得空间,当你的空间足够,持球的外线就会吊高球传给你,一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的,然后你接住高高掉下的神圣的高吊球,在你面前就只有篮筐了,怀着不令你的助攻者失望的信心,爆扣吧!当然你要在空中接住球,并大力拉杆,来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以!

这里建议看看姚明的比赛,他的挡拆很好!

3 组织三分

组织三分的话,某种角度来说,就是吸引包夹,通常,中锋低位持球,背篮攻作单打进攻态,因为背篮攻的话你随时可以采取跳投,更重要的是你可以观察你队友的跑位,你尽量靠身体进行你的背篮进攻,当你的身体使你的位置十分占优时,对方可能会采取包夹了,此时你将吸引两名防守球员,那么,你屈指一算,两人盯你,队友必有一人得到空位跳投的机会,凭你的身高视野,传!

人盯人的时候,对手可能因为你并不是“明星”而不使你获得“明星”的待遇,此时你只要,保持身体进攻,视野寻找队友就基本OK了!但注意你的持球,中锋控球比较高,容易给人盗!时机也很重要!

NBA中比较出色的助攻中锋有布拉德 米勒,迪瓦茨,这是因为他们球队打普林斯顿打法,也可以叫中锋高位策应,不过战术很复杂,比较难适应!

4 勾手 中投

勾手是出色中锋的标志,大勾手是很难的,小勾手却比较容易,简单点手就是,一定的步伐移动,左手将防守球员隔开,右手将球高举,抖手腕,勾手完成!(这里是指右手球员)

中投,中锋的中投多为背篮攻的转身跳头,标准的姿势与手感是关键,假动作与步法至关重要,反身跳投带点后仰威力更大!

勾手明星中锋:贾巴尔,穆桶伯年轻的时候

中投明星中锋:姚明,奥拉朱旺(步法都很好)

5 防守

张大你的长臂,并将对方往外顶,不让他接近篮筐!看见对方突破球员,可以协防盖帽,或者站位造进攻犯规!

6 盖帽

中锋的盖帽是对对手的重大打击,单打的盖帽就靠你自己的领悟了,协防盖帽比较容易学会,传授你一个比较简单的方法——数三步,通常突破的球员会选择三步上蓝,也就是,他只要在非拍球上篮预备动作过程中,两步半必然升空,也就是最后一步升空,这是一个“规律”,他最后一步时你就起跳封盖,要么就是一个火锅,要么进攻者被逼传球,很可能造成对手失误!注意盖上蓝比较容易犯规,一定要看准时机!如果确定不能盖到的时候,将手伸直进行干扰,不要“挥拳”去盖,这样可以避免一定的犯规!

盖帽是很讲究时机的,你平时可以自己琢磨,提示一下,你的出手时机可能就是别人的出手时机,别人的出手时机也可能就是你的火锅时机!别人是什么时候盖你的,你就什么时候盖他们!

盖帽明星中锋:穆桶伯,莫宁,奥拉朱旺

我是一个PG(组织后卫),经常与C(中锋)打配合,虽然对中锋的具体步法不太清楚,但知道与自己打配合的中锋最好应该是怎么样。希望可以帮到你!盖帽是我自己的经验,我虽然身高不足,165CM,但我的弹跳尚算不错,可以抓住篮筐,所以我在一般的比赛中,常有盖帽出现!

记住:

多练,多打不一定就能进步,

但不练,不打一定不能进步!

愿你成为你的篮球圈子里的“YAO”,也愿你在你的篮球生活中获得快乐!

参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/22791719.html

篮球中锋打法

中锋打法:

1、篮下扣篮(推荐):可以使得中锋在篮下特殊区域进行直接的扣篮,能够有效的增强其进攻得分能力。升级可增强灌篮能力。

2、卡位(必带):中锋的核心操作,抢篮板必带技能,升级技能可增强身体对抗能力。

3、分球(必带):抢篮板必带技能之一,可最大化自身篮板数值优势,增加抢篮板成功率。

4、勾手投篮(推荐):近距离投篮,可增强中锋近投能力

5、补篮或者补扣(推荐):在抢夺篮板后直接获得得分的能力,有效的提升中锋的操作体验。

6、篮板传球(必带):技能进阶后的被动数值可增强篮板、以及传球能力。

中锋在实战战斗中,优先以篮板能力为主,辅以篮下得分。在能够抢到篮板的前提下又多分为传球辅助流、以及进攻流两种。

弹跳力训练:

1、行进间高抬腿:从底线开始,到罚球线停止。(建议组数:3,建议每组个数:15)

2、扶墙高抬腿:扶墙进行高抬腿跑。(建议组数:3,建议每组个数:15)

3、跳跃后加速跑:跳下台阶后,立即进行冲刺跑。(建议组数:3,建议每组个数:15)

4、高抬腿前踢腿:交替高抬腿前踢。(建议组数:3,建议每组个数:15)

5、双手扶墙阻力带高抬腿:接住阻力带进行高抬腿跑。(建议组数:3,建议每组个数:15)

6、三次蹦跳后原地加速高抬腿:阻力带绑在腰间,三次蹦跳后立即进行加速高抬腿。(建议组数:3,建议每组个数:15)

7、阻力带单腿抬腿:阻力带放在脚上,扶墙后进行抬腿练习。(建议组数:3,建议每组个数:15)

8、后踢腿:从底线开始,到罚球线停止。注意事项:脚要踢着屁股(建议组数:3,建议每组个数:15)

扩展资料

中锋花式被动:

1、进攻流

除佩带必要的篮板技能辅以优秀的对抗以及得分技能,成为强大的进攻点。

2、辅助流

除佩带必要的篮板技能外辅以可增强身体对抗等能力的技能,专职篮下传球辅助。

3、辅助流

对于花式被动,其主要作用为改变技能动作的样式,在选择时大家可以根据喜爱进行自由的选择,C位推荐佩带勾手投篮等进攻型的花式被动。

需要注意的是,例如小勾手的花式被动需求“勾手投篮”的前置技能配合使用。

4、花式被动

介绍到这里相信大家对中锋的技能选择有了一个大致的了解,更多的花式套路大家可以在潮人篮球中进行验证。

参考资料来源:百度百科-中锋

篮球中锋打法动作教学什么是栏板

篮板:在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线,中锋需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋,又需要补防,这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练,而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。

能抢得到篮板球,起码能保护好防守篮板,这两点是打中锋必须要做到的。

中锋在篮球场上的打法及教学视频

中锋主要是在内线进攻以及防守,一个合格的中锋必须具备良好的篮板意识,比较好的进攻能力以及及时到位的协防。鉴于你的自身情况,初三185在学校里差不多最高的了,作为中锋你身高足够,很多中锋例如姚明霍华德都有一手漂亮的勾手,你勾手不错这点保证了你的进攻能力,建议你在开发一点其他进攻能力,多练习把中投练出来,这样就多了一种进攻方式。不论打哪一个位置,运球都是要具备的,中锋来说是相对不用那么好,但你现在才14岁,你也不确定以后还打什么位置,所以你现在也要把运球练好,具体练就是平时有时间分别左右手原地运球,左右手跑动运球,练得有感觉再练一下胯下运球以及背后运球,加油,多多练习一切皆有可能。

篮球中锋如何打好?我不懂如何在篮下晃人

篮球中锋技巧:中锋(Center)是一个球队的中心人物,凭借其强壮、高大的身体,无论进攻还是防守,他们都是球队的枢钮,故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”,抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外,封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置,所以中锋应该具有不错的导球能力,能将球往较合适的位置输送,助攻队友得分。以上三项,是中锋应具备的基础技能。当然,得分也是中锋应尽的职责,他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺,不但要有足够的得分技巧用于进攻得分,防守时还要能成为球队的最后一道屏障,除了守好自己盯防的球员,中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术,就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分,而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳,因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来,进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会,让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然,“外线中锋”只适用于进攻,防守时与一般中锋的打法无异。

中锋原地向后投篮

一、运用时机:

1、当中锋球员背向球篮双手接球时,在遇到对方紧逼防守情况下,可直接向后投篮出手;

2、当中锋球员背向球篮双手持球时,已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时,可选用原地向后投篮;

3、当中锋球员背向球篮持球时,可结合假动作,如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时,向后上方出手投篮。

二、动作方法:(以背向正对球篮为例)当中锋队员在禁区内落位,接到同伴的传球后,两脚前后或左右开立,两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时,两肘接球自然下垂,目视本方球篮的中点,两臂向后上方伸展,双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点:中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况,眼视本方球篮(假设两球篮为一条线),根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀,身体要协调一致。

四、优点:动作简单易学、出手突然,投篮隐蔽不易封盖,对方防不胜防,是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足:投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合,寻找进攻机会和进攻手段,切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”,对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

六、中锋的几种动作要领及注意事项:

1.反手投篮

动作方法:以从球篮右侧底线突破,到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大,第二步要制动向是起跳,控制冲力,同时上体稍向后仰,抬头看篮,将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转,用小指、无名指、中指、食指拨球,使球向侧后旋转碰板投篮。

2.勾手投篮

动作方法:以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

动作要点:两脚用力垂直跳,腾空放松平衡好,举球头上要稳定,出手时机掌握巧。

3.盖帽

进攻队员投篮或上篮时,当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那,防守队员立即跳起将球打落,称为“盖帽”。

盖帽动作方法 盖帽前要降低重心,迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间,当对手起跳投篮时,防守队员立即跟随时起跳,身体和手臂充分伸展,当对手举球最高点或球刚出手一刹那,迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

4.运球上篮时的盖帽练习

进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上,一人在篮前防守,进攻队员运球上篮,防守者移动选位,看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后,调换一人练习。

要求:盖帽前要判断对手起点,及时移动起跳,封盖时要向上伸展手臂扑球,或干扰投球弧线,避免身体接触而造成犯规。

5.原地盖帽练习

二人一组,一对一,进攻队员可原地跳投,也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作,当对手起跳投篮时,防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。

要求:防守抓准对手出球时间,盖帽动作要伸展,动作要轻巧、突然。

篮球中锋打法

你下盘不稳的话那勾手是必备的,还有罚球线附近的投篮多少要有点把握,我就是这样练的,我179也是打中锋的,不过臂展比你长,哈哈。

勾手有点难练,不过以你的身高问题不大,练好后打球时多站篮筐正对面,背筐接球,然后背打勾手。要是被挤得离篮筐太远没发勾手就背打转身投篮,(这种方法像诺天王一样,你可以看看视频)所以我说要练好罚球线附近投篮就是这个道理。

纯手打,望采纳哦。

篮球比赛中锋的打法。

  打好中锋方法:

  1、内线得分能力

  中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下,所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣,都是一个中锋拿手的绝活。

  2、单打能力

  在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活。

  3、协防

  防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。

  4、高位能力

  在站桩高位接球后,如果对手不防到外线的时候,空位中投的能力, 只有坚实的射篮技巧,才可以保障高位的牵制作用。

  5、远距离传球

  因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员,他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的, 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

篮球中锋内线打法

作为一个中锋,首先必须要有身高及身体,所以依我之见,标准的中锋技术如下:

1、篮板是评价中锋的关键,篮板的关键就是卡位,通常,你为防守方时,对方的外线投篮不中(出手前,你们通常是一定角度的“面对面”),你要转身背人,将与你对位的球员顶离离篮筐较远,切记不要一见别人投篮就背人,应该估计球路,也就是球弹出的可能方向,才占区有利位置。当你为进攻时,情况就不一样了,防守球员会把你顶出去,你必须用你的腿来“踩点”,也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置,将其反挤出去!总的说,抢篮板必须先占有有利的位置,技巧就是背人,当然你有加内特,霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了!

2、挡拆、高位挡拆,高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本,简单点的有,当外线球员在高位持球,你可以提到高位帮其档位,注意要侧身,双手胸前防卫,档位掩护时千万不要移动,那是犯规的!此时,外线球员通常会绕过你获得开豁的空间,他可以选择投篮!另外,当你完成档位,你的搭档完成绕过后,你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向,你的搭档就可以回传你皮球,你完成进攻,这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆,外线高球传你,你持球,背人,外线球员会吸引对方防守并向你跑来,主要是要利用你的身体为其挡人,通常,你的搭档会从你身边擦身插入蓝下,你可以以手交手的方式,将球回传你的搭档,让其完成蓝下的上蓝进攻,或者做传球假动作,接着一个翻身跳投。反跑,严格来说,反跑不属于挡拆,但也是中锋与后卫的常用配合,也就是,当防守你的球员对你进行绕前防守,你可以由得他,最好将他顶出去,为你的反跑赢得空间,当你的空间足够,持球的外线就会吊高球传给你,一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的,然后你接住高高掉下的神圣的高吊球,在你面前就只有篮筐了,怀着不令你的助攻者失望的信心,爆扣吧!当然你要在空中接住球,并大力拉杆,来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以!

3、组织三分,在某种角度来说,就是吸引包夹,通常,中锋低位持球,背篮攻作单打进攻态,因为背篮攻的话你随时可以采取跳投,更重要的是你可以观察你队友的跑位,你尽量靠身体进行你的背篮进攻,当你的身体使你的位置十分占优时,对方可能会采取包夹了,此时你将吸引两名防守球员,那么,你屈指一算,两人盯你,队友必有一人得到空位跳投的机会,凭你的身高视野,传!

4、勾手、中投,勾手是出色中锋的标志,大勾手是很难的,小勾手却比较容易,简单点手就是,一定的步伐移动,左手将防守球员隔开,右手将球高举,抖手腕,勾手完成!(这里是指右手球员)。中投,中锋的中投多为背篮攻的转身跳头,标准的姿势与手感是关键,假动作与步法至关重要,反身跳投带点后仰威力更大!

5、防守,张大你的长臂,并将对方往外顶,不让他接近篮筐!看见对方突破球员,可以协防盖帽,或者站位造进攻犯规!

6、盖帽,中锋的盖帽是对对手的重大打击,单打的盖帽就靠你自己的领悟了,协防盖帽比较容易学会,传授你一个比较简单的方法——数三步,通常突破的球员会选择三步上蓝,也就是,他只要在非拍球上篮预备动作过程中,两步半必然升空,也就是最后一步升空,这是一个“规律”,他最后一步时你就起跳封盖,要么就是一个火锅,要么进攻者被逼传球,很可能造成对手失误!注意盖上蓝比较容易犯规,一定要看准时机!如果确定不能盖到的时候,将手伸直进行干扰,不要“挥拳”去盖,这样可以避免一定的犯规! 盖帽是很讲究时机的,你平时可以自己琢磨,提示一下,你的出手时机可能就是别人的出手时机,别人的出手时机也可能就是你的火锅时机!别人是什么时候盖你的,你就什么时候盖他们!

希望能帮到你,望采纳并给予好评。

本文标签:中锋(19)打法(7)

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