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篮球初学者每日训练,求新手篮球练习计划

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篮球初学者每日训练,求新手篮球练习计划

乞求新的篮球练习计划 打篮球最重要的是要有良好的基本技能。现在许多人打篮球,但有些人基本技能很差。因此,虽然他们在打篮球的时候可以很快开始,但是他们总是觉得他们不能很快进步。

因此,我建议如果你真的篮球打得好,你应该从基本技能开始。

练习基本技能实际上很容易,但必须有耐心。一个人没有心就不能不耐烦。

首先,练习运球。我建议你坚持一周两天,每天练习15分钟运球。具体方法:

1.右手排球2分钟,然后左手排球2分钟,然后休息一会儿,重复上述操作。总共有三组。如果你还没有完成一组,你可以休息一会儿。

2.“1”练习持续了一两周,你可以试着“低水平”打球,所谓的“低水平”打球,也就是说,球拍越低越好,球的频率越快。拍100张照片来换手。重复前面的小组。坚持一两周。随着时间的推移,你可以选择增加拍摄的次数。(这里应该注意的是,“低空”射击主要集中在腕力和手指对球的感觉,所以很容易造成前臂疼痛。这是正常现象,必须遵守!这一步对熟悉篮球的感觉非常有帮助。

3.“1”和“2”完成后,你可以试着练习交叉运球。一开始很难。此时,你应该做好心理准备,不要急于求成。我只能在打篮球的第三年熟练地交叉运球。因此,在这个时候,你必须沉住气,坚持到底!练习方法也是小组练习。你可以参考“1”和“2”练习方法。

其次,是练习三步上篮。这可以在运球练习的第一步中完成。在每天15分钟的运球练习后,你可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说起来容易,说起来难。因为有些人有很好的协调能力,他们能够看着别人一遍又一遍地做。然而,有些人不擅长协调,什么也学不到。所以你可以根据你的实际情况来练习。(记住,三步上篮非常重要。他是篮球最基本的进攻方法。他必须更频繁地练习。几乎所有职业篮球运动员在大赛前的热身中都要做三步上篮,这显示了它的重要性!!!)3步上篮可以作为打篮球前的热身运动。

第三,是锻炼。我建议你练习俯卧撑。这种上肢力量的练习对打篮球很有帮助。每个打篮球的人都认为这是一项必要的锻炼。当你完成运球、三步上篮和篮球时,你可以做俯卧撑练习。你也可以花时间单独练习。每次做两组练习,每组10个(或根据你自己的情况)。如果你有足够的力量,你可以用五个手指支撑着做俯卧撑,锻炼你的手指力量,帮助运球和投篮。

最后,练习射击。最好在你练习运球和三步上篮后两周完成。射击姿势非常重要,最好上网或咨询体育老师来掌握好射击姿势。也可以去看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势很标准。起初,用标准的姿势射击会很尴尬,但别担心,保持冷静,熟能生巧。为长时间的练习做准备,一旦需要很长时间来使射击姿势标准,射击就会非常准确!

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