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蓝球规则新手教程,新手学打篮球 想知道一些基本的规则

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蓝球规则新手教程,新手学打篮球 想知道一些基本的规则

初学者学习打篮球,想知道一些基本规则。

学习篮球的新手:技能和规则 我会给你一些关于运球、传球、体能、跳跃和投篮的建议。我希望它能有用。(九岁,医院队的首发控卫)

运球:交叉运球——教你一种弯腰的方法,保持你的手自然下垂。这是为了确保你在交叉运球时不会显得僵硬。当你每天用这么低的手运球到200左右时,最好不要盯着球。效果非常好。交叉运球:一开始你可以用眼睛看篮球。经过一天的练习后,你最好不要看球,尽量把球放低。这很美观,每天200英镑。转身:首先,你可以做原地练习。围绕你的腰部顺时针和逆时针旋转球,每个100度。这是为了让你熟悉这个球。许多人总是发现当他们转身时球会被扔出去。原因是他们在这种训练中做得太少,对球也不熟悉。之后,你可以在球场上慢慢转身。起初速度不算太快。你可以完全转身。尝试几次,然后慢慢加速。之后,你可以继续练习。不到一个月的时间,你基本上就会好转。反向运球:在场地的长方形周围运球,做反向运球练习,在开始时慢慢跑,然后在掌握动作后加速。盘带是一个漫长而无聊的过程。然而,只要你能坚持下去,你可以在大约一年半的时间里熟练地突破。我花了那么长时间。此外,最好多看看科比·艾弗森·韦德·德隆突破的视频,掌握突破的时机和速度。

传球:传球是没有练习过的,你必须有一定的比赛经验,不断思考,传球技巧才能提高。平时打球时不要粘球(你想再次练习控球,这有点矛盾,在你掌握运球后要学会传球)。有空间时传球,不断培养传球意识,提高传球质量。防守者必须掌握击球地和反向键。这是最简单也是最常用的方法。落地传球速度快,范围小,隐蔽性好,非常常见。反向键是玩内线时的传球方式。

身体健康:我碰巧每天都在练习跑步,学校的400米操场每天有10圈。我通常带着12公斤的沙袋走路,每天都练习。用不了多久,我的体质就会自然提高。

弹跳:买沙袋绑在你的腿上,每天随身携带,再买一个跳绳。这是最简单和最实用的一个。

如何练习跳跃。

射击:如果你射击,你应该有针对性的练习。继续在篮板旁边的地方投篮。确保你一次只去一个地方。总有一天你的200张照片会自然出现。对于拍摄姿势,建议你先看科比的视频。练习时,首先练习用一只手拿球,并在镜子前摆好姿势。最好有一个人在附近帮助你纠正它。起初,我会对仇恨感到不舒服,不能努力工作,但经过更多的练习,我会熟悉它。我们平时不能用正确的投篮姿势投篮的原因是因为我们没有足够的力量。按照正确的方法,球是由指尖的力量向上推的,我们没有针对性的训练。因此,我们缺乏力量,在射击时无法获得力量。因此,手的形状会改变。因为改变了的手形会方便我们把球扔出去,所以你最好用这个器械来提高你的握力、腕力和臂力,这样你的投篮姿势就能更好地练习。

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